Das Problem bei XP ist, das man eine Diskette mit dem Treiber bräuchte.
Vista erkennt ja AHCI automatisch und I/O Prozesse laufen deutlich schneller. Bei AHCI werden Festplattenbefehle umgeordnet, damit der Festplattenarm sich so häufig bewegen muss.
Das kann durchaus ein paar prozent bringen. Bei XP war es nicht trivial den Modus zu wechseln, bei Vista bin ich mir unsicher. Probier es einfach im BIOS umzustellen, klappt es nicht, haut WIndows einfach einen Bluescreen, von wegen inaccessable boot device.
Könnte aber wirklich lohnen.